Baixas temperaturas na Região Sul: saiba como se proteger do frio intenso

Os termômetros baixaram nas regiões Sul e Sudeste do Brasil. Na última semana, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta de frio intenso para a capital Porto Alegre e diversas regiões do Rio Grande do Sul. Com a queda das temperaturas, a hipotermia e as doenças respiratórias se tornam uma grande ameaça à saúde da população.

De acordo com a previsão, as temperaturas poderão oscilar entre 0º C e 5º C durante as madrugadas e se estenderão pelos próximos dias. A disseminação de vírus causadores de infecções como gripe , resfriados e covid-19 é facilitada pelo clima frio, que leva as pessoas a ficarem mais tempo em ambientes fechados e mal ventilados, aumentando a transmissão de agentes infecciosos.

Manter a vacinação em dia, especialmente contra gripe e pneumonia, é importante para reduzir o risco de complicações respiratórias. Práticas simples como lavar as mãos com frequência e evitar tocar o rosto também ajudam a prevenir infecções.

Cuidado com as baixas temperaturas

O inverno rigoroso traz consigo um inimigo silencioso e potencialmente letal: a hipotermia. A condição, caracterizada pela redução da temperatura corporal abaixo dos 35°C, pode ocorrer rapidamente em condições de frio intenso, especialmente quando acompanhada de ventos fortes e umidade elevada. Os sintomas incluem: palidez, tremores intensos e extremidades geladas, como mãos e pés. Confira alguns cuidados e orientações diante do frio intenso:

• Hidrate-se bem: Embora menos perceptível no frio, a desidratação ainda pode ocorrer durante o período de baixas temperaturas. É aconselhável beber bastante água e evitar bebidas alcoólicas, que podem aumentar a perda de calor corporal.
• Agasalhe-se : Para reter o calor corporal, é recomendável se vestir em camadas para se proteger das baixas temperaturas. Use roupas térmicas, casacos, luvas, gorros e cachecóis para resguardar as extremidades, que perdem calor mais rapidamente.
• Cuidados com a pele: O forte frio pode causar ressecamento da pele. É recomendável utilizar hidratantes para evitar rachaduras e irritações.
• Cuidados com aquecedores: Ao utilizar aquecedores, certifique-se de que estejam em boas condições e mantenha uma ventilação adequada para evitar intoxicação por monóxido de carbono.
• Proteção dos pés e extremidades: Use calçados impermeáveis e meias de lã para manter os pés secos e quentes, prevenindo frieiras e hipotermia.
• Faça atividades físicas em casa: Se possível, faça exercícios leves em casa para manter a circulação e a temperatura corporal.
• Evite sair de casa sem necessidade: Limite as atividades ao ar livre durante os períodos mais frios, especialmente para os grupos mais vulneráveis.

Além disso, pessoas mais vulneráveis como idosos, crianças e indivíduos com doenças crônicas, estão mais suscetíveis à hipotermia e devem receber atenção especial durante períodos de frio intenso. Raquel Ruthes, médica da Força Nacional do SUS , alerta: "A indicação é manter os ambientes bem aquecidos, ingerir bebidas quentes e reduzir a exposição ao frio. Caso a temperatura corporal não aumente, é importante buscar ajuda médica imediatamente".

A médica também afirma que pequenos cuidados possuem grande impacto no cuidado ao lidar com frio intenso. “Em tempos de frio intenso, a conscientização e a prevenção são as melhores aliadas para proteger a saúde e o bem-estar. Adotar medidas simples, mas eficazes, pode reduzir os riscos e permitir enfrentar o inverno rigoroso de forma mais segura e saudável”, finaliza.

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